팝스 등급표 기준표 및 PAPS 측정종목 측정방법 총정리 (hwp, pdf 다운로드)

팝스 등급표 기준표 및 측정종목 측정방법 총정리

팝스(PAPS)는 학생 건강체력 평가제도(Physical Activity Promotion System)로, 초등 및 중등 학교에서 체력장 제도를 개정하여 학생들의 비만과 체력 저하를 방지하기 위한 건강체력 관리 프로그램입니다. 기존의 체력 평가가 운동 기능 체력 위주였다면, PAPS는 건강 관련 체력을 중심으로 평가하고 있습니다.

이에 팝스 뜻과 팝스 측정종목과 측정방법 그리고 팝스 등급표 기준표 등을 정리해보며 간단하게 확인하 수 있게 hwp, pdf 파일을 다운로드 할 수 있게 공유해드립니다.

1. 팝스(PAPS) 뜻

팝스(PAPS)는 학생 건강체력 평가제도(Physical Activity Promotion System)로, 초등, 중등 학교에서 운동 관련 체력을 평가한 체력장 제도를 전면적으로 개정하여 학생들의 비만과 체력 저하를 방지하고자 개발된 건강체력 관리 프로그램입니다.

기존의 학생 신체능력 평가가 운동 기능 체력 위주의 측정이었다면, 학생 건강체력 평가(PAPS)는 학생들의 건강 관련 체력 위주로 학생 개인의 건강체력 측정에 초점을 두고 있습니다.

팝스 평가는 학교체육진흥법에 따라 1년에 1회 의무적으로 실시되며, 학생들의 체력을 감안해 심폐지구력, 유연성, 근력·지구력, 순발력, 체지방 등 각 부문에서 1가지 종목씩 총 5종목을 선택해 실시합니다. 또한, 필수평가 외에 선택평가는 심폐지구력정밀평가, 비만평가, 자기신체평가, 자세평가가 있습니다. 팝스 평가는 학교마다 선택하는 종목이 다를 수 있으므로, 학생들은 미리 확인하여 연습하시길 바랍니다.

팝스를 통한 목표는 다음과 같습니다.

1. 학생들의 건강한 생활습관을 형성하고 지속적인 체력 개선을 도모한다.
2. 체력 향상을 위한 다양한 운동 프로그램 및 실습 활동을 제공한다.

3. 학생들의 신체적 건강과 체력 수준을 정기적으로 측정하고 평가한다.

4. 학생들에게 운동과 건강에 대한 지식과 인식을 향상시키기 위한 교육 프로그램을 제공한다.

5. 건강한 생활습관과 체력 향상을 위한 학교, 가정, 지역 사회 간의 협력을 촉진한다.

2. paps 측정 종목 및 방법

필수평가

심폐지구력

■ 왕복오래 달리기

거리: 초등학생 15미터, 중고등학생 20미터

측정 방법: 일정 시간 간격의 신호음에 맞춰 왕복 달리기 반복 신호음 전에 양 발이 선을 완전히 통과해야 함 신호음이 울리면 즉시 방향 전환, 첫 번째 실패에 △ 표시 두 번째 실패 시 X 표시, 측정 종료 후 X 직전 횟수를 기록

■ 오래달리기 걷기

거리: 초등학교 5~6학년 1,000미터, 중고등학교 여학생 1,200미터, 남학생 1,600미터

측정 방법: 정해진 트랙 안에서 거리 완주 걷기 허용 잘못된 주행 시 파울 기록 분/초 단위 기록, 0.1초 버림 (파울 1회당 5초 추가)

■ 스텝검사

스텝박스 높이: 초등학교 5~6학년: 20.3cm 중학교, 고등학교 여학생: 45.7cm 고등학교 남학생: 50.8cm

반복횟수: 초등학교 5~6학년, 중학교, 고등학교 여학생: 24회/분 고등학교 남학생: 30회/분

측정: 3분 동안 신호음에 맞춰 스텝박스 오르내리기 반복 후, 안정시 심박수 3회 측정 평가는 신체효율지수(PEI) 공식으로 계산, 0.1점 단위 올림 기록

심박수 측정 방법: 촉진법 (심박수 측정기 없는 경우): 1회(1분1분 30초), 2회(2분2분 30초), 3회(3분~3분 30초) 심박수 측정기 있는 경우: 1회(1분), 2회(2분), 3회(3분)

PEI 계산식: 촉진법 (심박수 측정기 없는 경우)

초등/중학생, 고등학생(여): PEI = D / (2 × P) × 100

고등학생(남): PEI = D × 100 / {5.5 × p} + {0.22 × (300 - D)}

심박수 측정기 있는 경우

초등/중학생, 고등학생(여): PEI = D / (P) × 100

고등학생(남): PEI = D × 100 / {5.5 × p/2} + {0.22 × (300 - D)}

유연성

■ 앉아윗몸앞으로굽히기

자세: 신발 벗고, 두 발 사이 5cm 이내, 발바닥 측정기에 닿게 앉기 한 손을 다른 손 위에 올리고 윗몸 앞으로 굽히며 눈금 쪽으로 뻗기

측정: 무릎이 올라오지 않게 2초 이상 유지 양 손가락 끝이 멈춘 지점의 눈금 측정 2회 실시, 0.1cm 단위 기록, 평가는 높은 기록으로 함

■ 종합유연성 검사

4 부분 검사: 어깨, 몸통, 옆구리,

하체 어깨: 몸 뒤쪽에서 손이 닿는지 검사 몸통: 상체 좌우 회전, 발뒤꿈치의 숫자카드 읽기 검사

옆구리: 척추 좌우 굽힘, 손이 무릎 뒤 오금에 닿는지 검사

하체: 앉은 자세에서 양 손이 발끝에 닿는지 검사

점수: 오른쪽과 왼쪽 각각 시행 양쪽 성공: 2점, 한 쪽 성공: 1점, 모두 실패: 0점 측정된 점수를 합산하여 기록

근력ㆍ근지구력

■ 팔굽혀펴기(남)

봉 높이 및 넓이: 높이: 30cm 넓이: 110cm 이상

자세: 양 발 모으고, 양 손 어깨너비로 벌리고 30cm 높이의 봉 잡기, 몸 일직선 유지

측정: 팔 굽히기: 가슴과 봉 사이 거리 10cm 이하, 팔꿈치 각도 90도 유지 최대 반복 횟수 측정

■ 무릎대고 팔굽혀펴기 (여)

자세: 무릎 꿇고 양 손 어깨너비로 벌리고 엎드림, 상체 반듯하게 유지, 발끝 세워 발등 지면에 닿지 않게 함 어깨너비의 손 위치 앞으로 한 손 크기 간격 옮기고, 바깥 방향으로 2번 옮겨 양 팔 간격

넓힘 측정: 팔 굽히기: 가슴과 지면 사이 거리 15cm 이하, 팔꿈치 각도 90도 유지 최대 반복 횟수 측정

■ 윗몸말아올리기

자세: 매트 위에 머리와 등을 대고 누움, 무릎 90도로 굽혀 세움 발바닥 바닥에 평평하게 붙이고, 발과 무릎 사이에 주먹 하나 크기의 간격 띄움 팔 곧게 뻗고, 손바닥 넓적다리 위에 올려놓음

측정: 3초에 1번씩 신호음에 맞춰 손이 넓적다리 위로 올라가 손바닥으로 무릎 감싸도록 상체 말아 올림 손바닥으로 무릎 감싼 후 바로 준비자세로 돌아옴 1회/3초 실시간격 지키지 못할 때, 처음 한 번은 계수만 안 하고 계속 측정, 두 번째 지키지 못하면 계수 종료하고 총 횟수 기록

■ 악력

측정도구: 악력계 자세: 편안한 자세로 발을 바닥에 편평하게 붙이고 양 다리를 어깨너비 만큼 벌린 직립자세 취함 검사대상자는 악력계를 손에 맞게 폭 조절, 손가락 제2관절이 직각이 되도록 악력계를 잡음

측정: 오른쪽, 왼쪽 각각 2회 측정하고 기록지에 기록 오른쪽-왼쪽-오른쪽-왼쪽 순서로 측정하여 0.1킬로그램 단위까지 기록, 0.01킬로그램 단위에서 올림하여 기록하며, 평가는 최고 높은 기록으로 함

순발력

■ 50미터 달리기

거리: 50미터 측정: 코스는 반드시 직선주로가 되어야 하며, 부정출발을 한 경우 주의를 주고 다시 출발 0.01초 단위까지 기록

■ 제자리 멀리뛰기 비만

자세: 구름판이 설치된 모래터 또는 측정장비 위에 출발선을 밟지 않고 올라섬 발을 한번만 굴러서 공중자세는 자유로이 하여 뛸 것 측정: 도약하는 순간 두 발 중 한쪽 발이라도 출발선을 넘어서지 말아야 하며 반드시 모둠발로 뛸 것 2회 실시하여 0.1센티미터 단위까지 기록하며, 평가는 높은 기록으로 함

비만

■ 체질량지수(BMI)

측정 : 체질량지수는(BMI, Body Mass Index: ㎏/㎡) 키와 체중 값으로 계산할 것 0.1㎏/㎡ 단위까지 기록하되, 0.01㎏/㎡ 단위에서 올림하여 기록할 것

선택평가

심폐지구력정밀평가

측정도구: 심박수 측정기 세트 (가슴 벨트, 송신기, 수신기, 소프트웨어 등)

측정: 심폐지구력 정밀평가는 필수 평가의 심폐지구력 측정 종목 측정 시 심박수 측정기를 착용하여 측정하며, 검사 방법은 심폐지구력 종목 측정과 동일함 장비를 통해 자동으로 측정된 심박수를 분석하여 최대 심박수 (220-나이), 운동 중 최고 심박수, 운동 중 평균 심박수, 운동 중 평균 운동 강도, 운동 중 총 칼로리 소모량 및 운동강도 구간분석을 표로 제공하고 있습니다.

운동강도 범위와 칼로리 소모량 기준은 다음과 같습니다.

구간 | 최대심박수% | 칼로리 소모량 (10분 기준)

1구간 | 90%이상~100% | 15kcal

2구간 | 80%이상~90%미만 | 15kcal

3구간 | 70%이상~80%미만 | 12kcal

4구간 | 60%이상~70%미만 | 10kcal

5구간 | 50%이상~60%미만 | 6kcal

비만평가

비만 평가 요약 : 측정 도구: 체지방 측정기 측정 준비 공복 상태 유지 금속성 물질 제거 양말 벗기고 측정기에 올바른 위치 차지 측정 방법 몸을 움직이지 않고 전방 주시 체지방률 자동 측정 및 분석 결과 해석 근육량 및 지방량 계산 정상 범위를 기준으로 근육 조절량 및 체지방량 조절 계산

정상 체지방률 범위 : 남자 1214.9%, 여자 1526.9% 계산식 근육량(%) = 0.85 × 체중 - (체중 × 체지방률) / 100 지방량(%) = 체중 × 체지방률

자기신체평가

측정도구 : 자기기입식 기록지

세부항목 : 총 10개 항목 (각 항목별 2개 문항, 총 20문항) 심폐지구력 유연성 근력ㆍ근지구력 체지방 (날씬함) 신체활동 스포츠자신감 외모 건강상태 신체전반 자기존중감

측정 방법: 6점 척도로 문항에 응답 항목별 2문항의 평균을 계산하여 10개 요인별 점수의 합계를 구한 후 1.67을 곱하여 산출 항목별 자기 점수에 해당하는 위치를 찾아 그래프를 작성 이 자기신체평가를 통해 개인의 신체능력, 건강 및 자기존중감 등을 평가할 수 있습니다. 결과를 토대로 개인의 신체 및 건강 상태를 파악하고 개선할 수 있는 방안을 찾을 수 있습니다.

자세평가

측정도구 : 자세평가 보조도구

세부항목 : 문진 2문항, 시진(어깨기울기, 골반기울기, 다리굴곡, 목뼈기울기, 상체기울기, 골반전후기울기, 척추 휨 정도) 7문항

측정 방법 : 문진은 2점 척도(예/아니오), 시진은 3점 척도(정상/경미/심각)로 측정하여 기록 어깨 기울기 골반 기울기 다리굴곡 척추 휨 정도 목뼈기울기 상체기울기 골반전후기울기 자세평가를 통해 개인의 자세 문제를 파악하고, 이를 개선하기 위한 방안을 찾을 수 있습니다. 정확한 자세 평가는 건강한 신체 구조를 유지하고, 자세 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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